17 ноября - Всемирный день некурения.
Профилактика онкологических заболеваний
ПОМОГИТЕ СЕБЕ УМЕНЬШИТЬ
РИСК ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ!
В борьбе с любой болезнью главным является её предупреждение. Накопленные к настоящему времени знания и опыт дают достаточно оснований для выработки эффективной стратегии и тактики борьбы с онкологическими заболеваниями.
Научные изыскания всего мира свидетельствуют, что ежегодно более двух третей случаев возникновения рака могут быть связаны с несбалансированным питанием, вредными привычками, малой физической активностью и другими особенностями стиля жизни, исправить которые под силу самому человеку.
Самой распространенной и самой опасной привычкой является КУРЕНИЕ. О вреде курения люди знают практически всё, но, тем не менее, они продолжают курить. Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с курением. Из них, около половины умирает в среднем возрасте (35-69 лет), теряя от 20 до 25 лет ожидаемой жизни.
Уже давно установлена связь между возникновением целого ряда опухолей и курением табака. Уровень заболеваемости раком лёгкого более чем в 20 раз выше среди курящих мужчин и в 12 раз выше среди курящих женщин, по сравнению с никогда некурившими. Установлено, что курение в 87% случаев ответственно за возникновение рака лёгкого, с этим же фактором связывают более высокую заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.
Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов.
Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Особенно велика роль иммунных механизмов при злокачественных опухолях. Если у человека возникает чувство потери, разрыва взаимосвязи между прошлым и будущим, он больше не может позволить себе с доверием и надеждой смотреть в свое будущее. Жизнь кажется мрачной и больше не привлекает. Возникает отчаяние, депрессия, появляется чувство безнадежности, человек переживает горе и печаль, чувство невосполнимой потери, беспомощность. Порочный круг замыкается, что в свою очередь, ведет к снижению иммунитета и развитию болезни.
Здоровье легче сохранить с убеждением: "Я с этим справлюсь!" Вера в себя - важнейший фактор сохранения здоровья. Если Вы чувствуете, что самому справиться с возникшими проблемами не получается — воспользуйтесь психологической помощью.
Разумное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких может помочь избежать столь серьезного заболевания, как рак. Необходимо помнить, что лучшее и надежнейшее лечение любой болезни — это профилактика!
Тому, кто хочет бросить курить…
Почему мы начинаем курить?
*Отчасти потому, что мы хотим быть похожими в наших поступках на других, поддаёмся влиянию курящего окружения, потому что это модно, потому что это «должно быть». Люди живут в окружении других людей. Если окружающие курят, некурящий чувствует себя среди них «белой вороной».
*Потому, что мы хотим выглядеть взрослее.
* Потому, что хотим чувствовать себя спокойнее, избежать страхов, чувства тревоги. Мы ищем спасения в никотине для того, чтобы найти спокойствие, комфорт и утешение.
* Потому, что хотим удержать себя от каких-либо действий, подавить боязнь одиночества, жизненных трудностей в настоящем и будущем.
* Потому, что хотим легче преодолевать трудности.
Почему мы продолжаем курить?
* Потому, что у нас установилась физическая наркотическая зависимость от никотина.
* Потому, что у нас установилась психологическая зависимость.
* Потому, что процесс курения стал для нас привычным.
* Ради удовольствия. Никотин стимулирует выработку «гормонов удовольствия» эндорфинов в мозге. Но блаженное состояние, вызванное никотином, искусственно, и со временем приводит к плачевному результату.
* При поиске выхода из сложных жизненных ситуаций, таких как стресс, конфликт, потеря работы. Когда мы не знаем, как поступить в том или ином случае, мы курим, так как верим, что это поможет в поиске решения.
* Для стимуляции работы нервной системы и органов пищеварения и подавления чувства голода.
Преимущества отказа от курения
Первые несколько дней после прекращения курения Вы можете ощущать кратковременное ухудшение самочувствия, однако потом Вы непременно заметите, что:
! Стало легче и свободнее дышать, что лёгкие начали очищаться и всё больше кислорода наполняет ваше тело.
! Сердце работает лучше.
! Возвращаются прежние ощущения вкуса и запаха.
! Улучшается память и самочуствие
! Цвет лица становится более свежим.
! Снижается опасность появления сердечных приступов, злокачественных опухолей, язвы желудка, бронхитов и других заболеваний.
! Вновь ощущается аромат свежего воздуха, восприятие становится адекватным, окружающий мир не раздражает, качество жизни улучшается.
! Появляются сэкономленные деньги, которые можно потратить с пользой для своего здоровья.
Почему отказаться от курения так тяжело?
1. Физическая зависимость организма курильщика от никотина.
2. Психологическая зависимость.
3. Курение стало привычно необходимым элементом общения.
4. Опасение набрать лишний вес после прекращения курения
5. Боязнь возможности нервных срывов и бессонницы.
6. Нахождение в экстремальных жизненных ситуациях.
7. Курящее окружение.
Почему мы должны остановиться?
КУРЕНИЕ УХУДШАЕТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ, ПОРАБОЩАЕТ НАС, ЗАГРЯЗНЯЕТ ВСЁ ВОКРУГ, ВРЕДИТ ОКРУЖАЮЩИМ И ВО МНОГИХ СЛУЧАЯХ ПРИВОДИТ К БЫСТРОМУ СТАРЕНИЮ И РАННЕЙ СМЕРТИ.
Будьте здоровы!!
Администрация школы.
